A tanulság egyértelmű: az újévi fogadalmak tömeges bukása nem egyéni kudarc, hanem szinte törvényszerű jelenség. A legtöbben nem azért adják fel, mert képtelenek a változásra, hanem mert túl sokat akarnak egyszerre, túl gyorsan, túl kevés rugalmassággal. Azok kerülnek kisebbségbe, akik nem tökéletes új életet akarnak január elsejétől, hanem csak egy kicsivel jobbat, mint tavaly, és éppen ezért februárban is még tartják, amit megfogadtak.
Újévi fogadalom betartásának trükkje
Azok, akik hosszabb távon is kitartanak az újévi fogadalmuk mellett, általában nem motiváltabbak másoknál, hanem tudatosabban építik fel a változást. Nem egyszerre akarnak mindent megváltoztatni, hanem kisebb, bármilyen élethelyzetben teljesíthető lépésekben gondolkodnak, és már előre elfogadják, hogy lesznek gyengébb napok is. A siker kulcsa nem feltétlenül az akaraterő, hanem az, hogy a hibákat pedig ne kudarcként, hanem a folyamat természetes részeként kezeljük. Ez a szemlélet segít átvészelni azt az időszakot, amikor a kezdeti lelkesedés elfogy, de a szokás még nem épült be.
A legfontosabb túlélőtrükkök röviden: • kicsi, konkrét szabályokban gondolkodni
• előre számolni a visszaeséssel
• nem „mindent vagy semmit” alapon dönteni
• a környezetet a célhoz igazítani
• a kitartást jutalmazni, nem csak az eredményt
Olvasd tovább itt: ripost.hu
